# Работилнички по мобилност

> Практически обучения с Лили Камбурова за хора, които искат да разбират движението, не просто да повтарят упражнения.

Теория, тестове и практика в едно: какво ограничава движението, къде тялото компенсира и как да използваш мобилността по-смислено в тренировка, група или ежедневие.

## Предстояща работилничка: Мобилността в груповите тренировки

На 27 септември Лили води присъствена работилничка в BalanSense Movement Academy, София. Практическо обучение за треньори и инструктори, които искат да включват мобилност в груповите си тренировки по-ясно и по-полезно. Ще работим с прост алгоритъм: тест, корекция, интеграция и повторен тест. Целта не е да събереш още упражнения, а да знаеш кога, защо и как да ги използваш.

Какво ще вземеш:

- бързи тестове за мобилност, които работят в групова среда
- как да разпознаваш компенсации, без да спираш ритъма на часа
- регресии и адаптации, които можеш да използваш веднага

Детайли:

- Дата: 27 септември
- Час: 11:00 - 17:30
- Локация: BalanSense Movement Academy, София
- За записване: 0889882026

## Какво се случва в една работилничка

Не идваш просто да повториш упражнения. Идваш да разбереш какво тестваш, защо го правиш и как да използваш движението по-смислено в тренировка, група или ежедневието си.

- разбиране на темата
- само-тестове
- практика с ясна цел
- варианти за различни нива
- адаптации за групи или индивидуална работа
- идеи, които можеш да използваш след това

Целта не е да си тръгнеш с още един списък упражнения. Целта е да знаеш кога, защо и как да ги използваш.

## Записани работилнички

Ако си пропуснал някоя от работилничките, можеш да гледаш записа в план Осъзнатост и да изтеглиш материалите.

Презентациите (слайдовете) от четирите работилнички са безплатни срещу име и имейл:

- I Мобилност в груповите тренировки: https://www.mobilily.com/slides-groups.md
- II Мобилност на земя: https://www.mobilily.com/slides-floor.md
- III Тяло в баланс: https://www.mobilily.com/slides-balance.md
- IV Свържи точките: https://www.mobilily.com/slides-connect.md

### I. Мобилност в груповите тренировки

Как да интегрираш мобилност в групови формати, така че хората да разбират какво правят, а не просто да следват команди.

- упражнения и идеи за различни стави
- адаптации според нивото на групата
- как да обясняваш движенията по-достъпно
- как да водиш с повече яснота и увереност

„Видях къде греша и как да го поправя. Лили обяснява ясно, от най-лесното до най-сложното." (Радослава)

### II. Мобилност на земя

Практика в позиции на земя: по гръб, по корем, в седеж и в преходи между тях.

- упражнения за гръбнак, таз, рамене и китки
- свързване на движенията в логични рутини
- работа с контрол, опора и преходи
- по-достъпно обяснение на техниките

„Теория и практика в перфектен баланс. Тръгнах си с нови знания и сигурност как да ги използвам." (Марияна)

### III. Тяло в баланс

Практическа работилничка за по-осъзнато движение, повече контрол и по-добро разбиране на ограниченията в тялото.

- как ограниченията влияят на движението
- как да ги разпознаваш с тестове
- как тялото компенсира
- как да върнеш повече полезен обхват и контрол

„Тръгнах си с нови идеи, увереност и вдъхновение." (Емилия)

### IV. Свържи точките

Работилничка за тялото като свързана система: как една зона влияе на друга и как да мислиш движението отвъд отделните упражнения.

- защо ограничение в една зона може да промени цялото движение
- как се свързват обхват, стабилност, контрол и дишане
- как проприоцепцията и балансът променят усещането за движение

„Страхотен уъркшоп! Лили умее да обяснява така, че всичко да е ясно, достъпно и приятно. Упражненията бяха добре подбрани и изключително полезни." (Ралица Маринска)

## Покани Лили във вашата зала, студио или фирма

Лили може да води мобилност, лекция, практическа тренировка или работилничка като част от ваш формат: във фирма, спортна зала, студио, фестивал, лагер или събитие. Форматът може да бъде по-практичен, по-образователен или комбиниран, според хората и целта на събитието.

- **За фирми**: практична лекция или движение за хора, които седят много и имат нужда от по-смислени микропаузи.
- **За зали и студиа**: работилничка или тренировка по мобилност за клиенти, треньори или инструктори.
- **За фестивали, лагери и събития**: мобилност като част от програма на живо: практична, достъпна и с ясни обяснения.

Покана: пиши с идея, град, дата и хората, за които е форматът, на https://www.mobilily.com/contact/

Записите на работилничките са включени в план Осъзнатост, заедно със 70+ тренировки и специалната библиотека: https://www.mobilily.com/signup/

HTML версия: https://www.mobilily.com/workshops/ | llms.txt: https://www.mobilily.com/llms.txt

Датата на предстоящата работилничка и всичко друго на живо е в календара: https://www.mobilily.com/calendar.md