MobiLily за фирми Екипи и събития
Движение за екипи,
които седят много
Практични лекции, работилнички и водени сесии по мобилност за хора, които прекарват деня си пред екран, в срещи и в едни и същи позиции.
Без преобличане. Без състезание. Без тежко натоварване. Хората си тръгват с конкретни движения, които могат да използват в реалния работен ден.
- За офис, IT и смесени екипи
- Онлайн или присъствено
- Подходящо за различни нива
01 Защо има смисъл
Работният ден движи тялото по твърде малко начини
Проблемът не е само седенето. Проблемът е, че тялото често прекарва часове в едни и същи позиции: стол, екран, срещи, пътуване, напрежение.
А когато движението липсва или се повтаря все по един и същи начин, тялото започва да губи посоки, обхвати и усещане, които иначе са му нужни.
MobiLily помага на хората да върнат малко повече движение в работния ден, без това да се усеща като още една задача.
№1
здравен проблем на работното място в ЕС са мускулно-скелетните оплаквания
~240 млрд €
струват годишно на икономиката в ЕС свързаните с работата мускулно-скелетни проблеми
10 минути
целенасочено движение през деня подкрепят вниманието, реакцията и паметта
По данни на Eurostat и EU-OSHA за свързаните с работата мускулно-скелетни проблеми. Източниците са в презентацията.
02 Малък тест
Това не са фитнес тестове. Това са движения от ежедневието.
Няколко прости въпроса помагат на хората да усетят как се движи тялото им в момента. Без сравнение. Без състезание. Без правилни отговори. Опитайте сами:
Обуваш ли чорап прав, без да губиш равновесие?
Стигаш ли пръстите, без да сгъваш колене?
Клякаш ли дълбоко, без усещане за блокаж?
Знаеш ли какво да направиш след 3 часа на стол?
03 Какво получава екипът
Хората си тръгват с нещо, което могат да използват
Целта не е служителите да станат спортисти. Целта е да имат по-практична връзка с тялото си в обикновен ден.
По-добро усещане: Разпознават по-рано кога тялото започва да се стяга.
Ясни микропаузи: Знаят какво да направят за 2 до 5 минути между задачите.
Повече избор в движение: Добавят посоки и обхвати, които работният ден често пропуска.
Без излишен натиск: Движението се усеща като грижа, не като още едно задължение.
04 Как протича
Ясна структура, много практика
Форматът може да бъде по-кратък или по-дълъг, но логиката остава една: разбиране, тест, движение, приложение.
Кратко въведение
Защо еднообразното движение влияе на начина, по който се чувстваме.
Само-тестове
Всеки усеща къде е в момента, без сравнение с останалите.
Водена практика
Мобилност, контрол, баланс и проприоцепция в достъпен формат.
Офис варианти
Кратки движения, които могат да се използват в реален работен ден.
Въпроси
Пространство за конкретни ситуации от работата и ежедневието.
05 Формати
Избираме формат според екипа, не обратното
Практична лекция
45-60 минутиПодходяща за wellbeing седмици, вътрешни събития и първа среща с темата.
Лекция + движение
75-90 минутиНай-добрият баланс между разбиране и практика.
Работилничка
2-3 часаПовече тестове, движение, обратна връзка и конкретни въпроси.
Серия за екипа
редовни кратки сесииЗа компании, които искат темата да не остане еднократно събитие.
Форматът и цената се уточняват според града, броя хора, продължителността и нужната подготовка.
06 За кого е
Подходящо е за екипи, които не искат още една wellness кампания
Този формат е за компании, които искат практична, човешка и достъпна грижа за движението на хората си.
Офис и IT екипи
Много седене, много екрани, малко разнообразие в движението.
HR и People екипи
Формат, който е лесен за комуникация и не звучи като поредната кампания.
Вътрешни събития
Енергичен, полезен формат между лекция и преживяване.
Екипи под напрежение
Кратки инструменти за пауза, внимание и връщане към тялото.
07 На живо
Как изглежда в реална зала
Групи от различни нива, водена практика и внимание към всяко движение: така минават работилничките и обученията с Лили.
08 Отзиви
Какво казват хората след практика с Лили
Много информация, представена синтезирано, достъпно и разбираемо.
Никол КолеваИзключително внимателна, обяснява ясно и работи с детайл към всяко движение.
Станка ДочеваЛили има индивидуално отношение към всеки. Тя е професионалист и е насочена към целите на всеки.
Елица Михайлова09 Защо MobiLily
Сложните теми за движение, преведени на човешки език
Силата на формата е, че хората не просто повтарят упражнения. Те разбират какво правят, защо го правят и как да използват движението по-смислено в работния си ден.
Разбираемо.
Без сложен жаргон, но без да се опростява до безсмислие.
Практично.
Всеки блок завършва с движение, което човек може да повтори.
Адаптивно.
Има варианти за различни тела, опит и ниво на увереност.
Човешко.
Без засрамване, без състезание, без натиск всички да изглеждат еднакво.
10 Кой води
Лили Камбурова
Треньор по мобилност и функционални тренировки с над 15 години опит. Работи онлайн, присъствено, с групи, събития и обучения.
Подходът ѝ е ясен, практичен и човешки: хората да разберат какво правят, защо го правят и как да използват движението в реалния си живот.
- ACE Group Fitness Instructor
- Mobility Recipe и CrossCardio Mobility
- StrongFirst Kettlebell и Bodyweight
- MK Pilates, Tabata и HIIT
Искате първо да го видите в по-кратък формат?
Оставете контакт и ще получите кратка презентация с форматите за фирми, примерна структура и как може да изглежда едно такова събитие за вашия екип.
Запитване
Искате такъв формат за вашия екип?
Пишете с няколко думи какъв е екипът, колко хора очаквате, в кой град сте и дали търсите лекция, практика, работилничка или серия.
Ще предложим формат според хората, мястото и целта.