MobiLily за фирми Екипи и събития
Движение
за екипи,
които
седят много
Практични лекции, работилнички и водени сесии по мобилност за хора, които прекарват деня си пред екран, в срещи и в едни и същи позиции.
Без преобличане. Без състезание. Без тежко натоварване. Хората си тръгват с конкретни движения, които могат да използват в реалния работен ден.
- За офис, IT и смесени екипи
- Онлайн или присъствено
- Подходящо за различни нива
Лили води на живо в
- Empire Balneo & SpaХисаря
- BalanSenseСофия
- Комплекс СилаПловдив
- Mobility Summitвторо издание
01 Защо има смисъл
Работният ден движи тялото по твърде малко начини
Проблемът не е само седенето. Проблемът е, че тялото често прекарва часове в едни и същи позиции: стол, екран, срещи, пътуване, напрежение.
А когато движението липсва или се повтаря все по един и същи начин, тялото започва да губи посоки, обхвати и усещане, които иначе са му нужни.
MobiLily помага на хората да върнат малко повече движение в работния ден, без това да се усеща като още една задача.
№1
здравен проблем на работното място в ЕС са мускулно-скелетните оплаквания
~240 млрд €
струват годишно на икономиката в ЕС свързаните с работата мускулно-скелетни проблеми
10 минути
целенасочено движение през деня подкрепят вниманието, реакцията и паметта
По данни на Eurostat и EU-OSHA за свързаните с работата мускулно-скелетни проблеми. Източниците са в презентацията.
02 Малък тест
Това не са фитнес тестове. Това са движения от ежедневието.
Няколко прости въпроса помагат на хората да усетят как се движи тялото им в момента. Без сравнение. Без състезание. Без правилни отговори. Опитайте сами:
Обуваш ли чорап прав, без да губиш равновесие?
Стигаш ли пръстите, без да сгъваш колене?
Клякаш ли дълбоко, без усещане за блокаж?
Знаеш ли какво да направиш след 3 часа на стол?
03 Какво получава екипът
Хората си тръгват с нещо, което могат да използват
Целта не е служителите да станат спортисти. Целта е да имат по-практична връзка с тялото си в обикновен ден.
По-добро усещане: Разпознават по-рано кога тялото започва да се стяга.
Ясни микропаузи: Знаят какво да направят за 2 до 5 минути между задачите.
Повече избор в движение: Добавят посоки и обхвати, които работният ден често пропуска.
Без излишен натиск: Движението се усеща като грижа, не като още едно задължение.
04 Как протича
Ясна структура, много практика
Форматът може да бъде по-кратък или по-дълъг, но логиката остава една: разбиране, тест, движение, приложение.
Кратко въведение
Защо еднообразното движение влияе на начина, по който се чувстваме.
Само-тестове
Всеки усеща къде е в момента, без сравнение с останалите.
Водена практика
Мобилност, контрол, баланс и проприоцепция в достъпен формат.
Офис варианти
Кратки движения, които могат да се използват в реален работен ден.
Въпроси
Пространство за конкретни ситуации от работата и ежедневието.
05 Формати
Избираме формат според екипа, не обратното
Практична лекция
45-60 минутиПодходяща за wellbeing седмици, вътрешни събития и първа среща с темата.
Лекция + движение
75-90 минутиНай-добрият баланс между разбиране и практика.
Работилничка
2-3 часаПовече тестове, движение, обратна връзка и конкретни въпроси.
Серия за екипа
редовни кратки сесииЗа компании, които искат темата да не остане еднократно събитие.
Форматът и цената се уточняват според града, броя хора, продължителността и нужната подготовка.
Какво е нужно от вас
- Място
- Зала, офис пространство или конферентна стая с малко място за движение около всеки. Не са нужни уреди или огледала.
- Постелки
- За практика на пода: по една постелка на човек. Ако нямате, уточняваме заедно как да ги осигурим.
- Онлайн
- Стабилна връзка, камера и екран, на който групата вижда Лили. Работи с платформата, която екипът вече ползва.
- Организация
- Един човек за контакт от ваша страна и възможни дати. Структурата, материалите и воденето подготвя Лили.
06 За кого е
Подходящо е за екипи, които не искат още една wellness кампания
Този формат е за компании, които искат практична, човешка и достъпна грижа за движението на хората си.
Офис и IT екипи
Много седене, много екрани, малко разнообразие в движението.
HR и People екипи
Формат, който е лесен за комуникация и не звучи като поредната кампания.
Вътрешни събития
Енергичен, полезен формат между лекция и преживяване.
Екипи под напрежение
Кратки инструменти за пауза, внимание и връщане към тялото.
07 На живо
Как изглежда в реална зала
Групи от различни нива, водена практика и внимание към всяко движение: така минават работилничките и обученията с Лили.
08 Отзиви
Какво казват хората след практика с Лили
Много информация, представена синтезирано, достъпно и разбираемо.
Никол КолеваИзключително внимателна, обяснява ясно и работи с детайл към всяко движение.
Станка ДочеваЛили има индивидуално отношение към всеки. Тя е професионалист и е насочена към целите на всеки.
Елица Михайлова09 Кой води
Лили Камбурова
Треньор по мобилност и функционални тренировки с над 15 години опит. Работи онлайн, присъствено, с групи, събития и обучения.
Силата на формата ѝ е, че хората не просто повтарят упражнения: разбират какво правят, защо го правят и как да използват движението в реалния си работен ден.
- ACE Group Fitness Instructor
- Mobility Recipe и CrossCardio Mobility
- StrongFirst Kettlebell и Bodyweight
- MK Pilates, Tabata и HIIT
Разбираемо.
Без сложен жаргон, но без да се опростява до безсмислие.
Практично.
Всеки блок завършва с движение, което човек може да повтори.
Адаптивно.
Има варианти за различни тела, опит и ниво на увереност.
Човешко.
Без засрамване, без състезание, без натиск всички да изглеждат еднакво.
Въпроси и отговори
Преди да пишете
Най-честите въпроси от HR екипи и организатори на вътрешни събития. Ако вашият го няма тук, задайте го в запитването.
Към запитванетоТрябва ли участниците да се преобличат?
Не. Практиката е в ежедневни дрехи, без изпотяване и без тежко натоварване. Единственото условие е да има малко място за движение около всеки.
Подходящо ли е за хора без спортен опит или с болки?
Да. Всяко движение има по-лесен и по-предизвикателен вариант и никой не е сравняван с останалите. Практиката не замества лечение: при остра болка човек участва в темпото, което тялото му позволява, или просто наблюдава и взема идеите.
Може ли онлайн, ако екипът е в различни градове?
Да. Лекцията и практиката работят онлайн: Лили води на живо, вижда групата и адаптира движенията в момента. Нужни са камера, екран и стабилна връзка.
Колко хора могат да участват?
Лекцията работи и за големи групи. При практика групата е такава, че Лили да вижда всеки и да коригира: за по-големи екипи правим няколко сесии или серия.
Колко струва?
Цената зависи от формата, продължителността, града и броя хора, затова няма публична ценова листа. След запитване получавате конкретно предложение до 1 работен ден.
Колко време предварително трябва да заявим?
Колкото по-рано, толкова по-лесно се намира дата. За еднократно събитие обикновено няколко седмици са достатъчни, а при серия планираме календара заедно.
Искате първо да го видите в по-кратък формат?
Оставете контакт и ще получите кратка презентация с форматите за фирми, примерна структура и как може да изглежда едно такова събитие за вашия екип.
Запитване
Искате такъв формат за вашия екип?
Пишете с няколко думи какъв е екипът, колко хора очаквате, в кой град сте и дали търсите лекция, практика, работилничка или серия.
Ще предложим формат според хората, мястото и целта.